Поднимаем себе настроение

Есть несколько методов, которые позволят быстро поднять себе настроение и улучшить к тому же внутреннее душевное состояние, уйти от хандры и предупредить депрессию. Давайте продолжим их рассматривать.
Слушайте музыку!
Самый мощный элемент, который влияет на наше состояние – это звук. Вот именно поэтому любимая музыка или просто приятная для слуха и восприятия мелодия сможет принести радость и поднять настроение, даже привести в состояние восторга. А вот депрессивная музыка или та, которая нагоняет на вас тоску или какие-то воспоминания, которые бередят душу, вполне быстро загонит вас в глухой угол, где печаль и тоска просто сожрет вас изнутри еще больше. Лучше выбирать позитивную музыку, веселую или просто умиротворяющую, это уже на ваш вкус. Можно создать плейлист, с отдельной папкой, где будет храниться такая музыка, на случай плохого настроения, это будет как антидепрессант, заменитель таблеток.
Терапевтические письма
Если ваше плохое настроение как-то связано с определенным человеком, то здесь лучшей практикой будет избавление от негативных мыслей или обид с помощью терапевтического письма. Т.е. написать на листе бумаги все свои мысли или слова, которые бы вы хотели донести до этого человека. Здесь существует два способа.
«Слив»
Это очень старая, и при этом проверенная методика, которая всегда поможет успокоиться и зачастую даже осознать глубинные причины эмоций. Можно воспользоваться «глубоким» вариантом или же «щадящим».
Для глубокого варианта нужно взять лист бумаги, в оглавлении написать свою проблему или свое состояние, которые нужно вместить в несколько слов, не более. А ниже пишите все, что сидит у вас в голове по этой проблеме, если все расписать правильно и детально, то возможно даже увидеть свои страхи внутренние или зерно проблемы, которое возможно зародилось еще в детстве. Пишите, пишите, пока есть мысли, потом настанет момент, когда ваша рука сама перестанет писать, и вот в этот момент должно прийти важное осознание тех эмоций, которые вы испытываете по поводу вашей жизни в целом, а внутри станет спокойно или пусто. Только не забудьте создавшуюся пустоту наполнить чем-то приятным и хорошим для себя любимой.
Щадящий вариант:
В этом случае возьмите лист бумаги и хорошо продумайте вашу проблему в голове, после этого начинайте ручкой на бумаге просто черкать и калякать все что вам придет в голову, вот что пишет рука, то и рисуйте. Это упражнение даст выйти всем вашим эмоциям, которые вы даже не подозревали что есть. Когда почувствуете успокоение и удовлетворение от этого сеанса терапии. Проведите под своими «рисунками» черту, тем самым дав понять сознанию, что все закончилось. Кстати, вы можете оставить эти «каляки» до следующего сеанса и потом продолжить рисовать уже под чертой.