dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  2. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  3. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
  4. Секреты молодости и красоты Софи Лорен

    image
    Секреты молодости и красоты Софи Лорен
  5. Секреты Ким Кардашьян

    image
    Секреты Ким Кардашьян
  6. Генри Форд - Биография

    image
    Генри Форд - Биография
{title}

Учимся правильно следить за здоровьем семьи

Здоровье семьи – это, пожалуй, самое важное, на что нужно обращать внимание. К сожалению, мужчины сами по себе не особо...
{title}

МиниДоктор - полезная информация о медикаментах

"МиниДоктор” – развивающийся медицинский портал Украины, который предоставляет информацию о различных сферах...
{title}

Учимся правильно справляться с болезнями

К сожалению, как бы мы не пытались защититься от болезней, все равно рано или поздно нам придется тратить свое время на...
{title}

Что такое красивая улыбка и как ее приобрести

Каждый человек мечтает иметь красивую голливудскую улыбку, с которой не стыдно улыбнуться на камеру. Вот только от...
{title}

Учимся правильно бороться с болезнями

Каждый человек болеет, современная медицина хоть и предлагает множество вариантов лечения, но пока еще нет лекарства,...
{title}

Лучшие подарки на выписку из роддома

Когда молодую маму с малышом выписывают из роддома, родственники и друзья преподносят им подарки. Это может быть торт,...
{title}

Яркая красавица Аманита Найтшейд

Сейчас сериал Школа Монстров смотрят практически все девочки. Им нравятся многие героини, но очень сильно среди них...
{title}

Несколько советов по выбору детской коляски

Сегодня на рынке представлен довольно большой ассортимент детских колясок с очень разной ценовой политикой. ...
Опубликовано : 14-09-2016, 13:38 | Категория: Психология » Саморазвитие


Есть несколько методов, которые позволят быстро поднять себе настроение и улучшить к тому же внутреннее душевное состояние, уйти от хандры и предупредить депрессию. Давайте продолжим их рассматривать.
Слушайте музыку!
Самый мощный элемент, который влияет на наше состояние – это звук. Вот именно поэтому любимая музыка или просто приятная для слуха и восприятия мелодия сможет принести радость и поднять настроение, даже привести в состояние восторга. А вот депрессивная музыка или та, которая нагоняет на вас тоску или какие-то воспоминания, которые бередят душу, вполне быстро загонит вас в глухой угол, где печаль и тоска просто сожрет вас изнутри еще больше. Лучше выбирать позитивную музыку, веселую или просто умиротворяющую, это уже на ваш вкус. Можно создать плейлист, с отдельной папкой, где будет храниться такая музыка, на случай плохого настроения, это будет как антидепрессант, заменитель таблеток.
Терапевтические письма
Если ваше плохое настроение как-то связано с определенным человеком, то здесь лучшей практикой будет избавление от негативных мыслей или обид с помощью терапевтического письма. Т.е. написать на листе бумаги все свои мысли или слова, которые бы вы хотели донести до этого человека. Здесь существует два способа.
«Слив»
Это очень старая, и при этом проверенная методика, которая всегда поможет успокоиться и зачастую даже осознать глубинные причины эмоций. Можно воспользоваться «глубоким» вариантом или же «щадящим».
Для глубокого варианта нужно взять лист бумаги, в оглавлении написать свою проблему или свое состояние, которые нужно вместить в несколько слов, не более. А ниже пишите все, что сидит у вас в голове по этой проблеме, если все расписать правильно и детально, то возможно даже увидеть свои страхи внутренние или зерно проблемы, которое возможно зародилось еще в детстве. Пишите, пишите, пока есть мысли, потом настанет момент, когда ваша рука сама перестанет писать, и вот в этот момент должно прийти важное осознание тех эмоций, которые вы испытываете по поводу вашей жизни в целом, а внутри станет спокойно или пусто. Только не забудьте создавшуюся пустоту наполнить чем-то приятным и хорошим для себя любимой.
Щадящий вариант:
В этом случае возьмите лист бумаги и хорошо продумайте вашу проблему в голове, после этого начинайте ручкой на бумаге просто черкать и калякать все что вам придет в голову, вот что пишет рука, то и рисуйте. Это упражнение даст выйти всем вашим эмоциям, которые вы даже не подозревали что есть. Когда почувствуете успокоение и удовлетворение от этого сеанса терапии. Проведите под своими «рисунками» черту, тем самым дав понять сознанию, что все закончилось. Кстати, вы можете оставить эти «каляки» до следующего сеанса и потом продолжить рисовать уже под чертой.

Если вам понравилась наша статья "Поднимаем себе настроение", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Как избавиться от плохого настроения

Как избавиться от плохого настроения

Иногда так сложно избавиться от плохого настроения, что не...
Как сберечь свое душевное спокойствие

Как сберечь свое душевное спокойствие

Душевное спокойствие человека, это огромная благодать и...
Негативные мысли крадут здоровье человека

Негативные мысли крадут здоровье человека

Согласитесь, очень тяжело жить, когда в голове копятся...
Как вывести себя из стрессовых ситуаций

Как вывести себя из стрессовых ситуаций

Жизнь так устроена, что каждый человек в какие-то моменты...
Как поднять настроение себе любимой?

Как поднять настроение себе любимой?

Иногда так бывает, что падает настроение до нуля, и никакие...
Соединяя звуки и буквы

Соединяя звуки и буквы

Мастерство копирайтера зависит не только от отсутствия...
Комментарии
{title}

Как правильно заваривать зеленый китайский чай?

Современная жизнь с высокой скоростью событий...
{title}

Каким блюдом удивить своего любимого?

С большой долей вероятности можно утверждать, что...
{title}

Чёрный молотый кофе – лучше или хуже зернового

Многие считают, что наиболее аутентичный тип кофе...
{title}

Качественная черная икра и секреты ее поиска

Приобретая любой товар, покупатель стремится не...
{title}

Как выбрать мясорубку?

Первая механическая мясорубка была придумана в...
{title}

Как почистить зимнюю куртку

Ухаживая за зимней верхней одеждой необходимо периодически с ее поверхности удалять загрязнения. Эффективно почистить...
{title}

Маленькое черное платье - классика на все времена

В гардеробе любой девушки должны быть базовые вещи. Одной из таких вещей является маленькое чёрное платье.  ...
{title}

УФ-лампа: основы грамотного выбора

Лампа для сушки маникюра – незаменимый помощник современной девушки, которой постоянно не хватает времени. Это...
{title}

Обзор стиральных машин

О стиральных машинах и правильном их выборе....
{title}

Зачем нужна подвязка невесте

Считается, что традиция свадебных подвязок является одной из самых старых из тех, что до сих пор применяются на...
{title}

У нас – домашний текстиль для души и жизни!

В нашем интернет-магазине вы купите красивые и добротные изделия. Они поддержат и создадут в доме комфортную...