dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  4. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  5. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  6. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
{title}

Що потрібно знати про ризики при лікуванні

Глаукома – це одне з самих серйозніших захворювань очей, оскільки воно може переросте в різке зниження рівня...
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Гигиена ушей. Что нужно знать об ушах и слухе?

Слух – это один из важнейших из инструментов нашего тела, с помощью которого мы можем воспринимать окружающий нас...
{title}

Как бороться с летней жарой?

Конечно, все мы ожидаем лета, ведь наконец-то можно будет спрятать в шкаф одежду на подобии пальто, шубы или же...
{title}

Здоровье. Несколько способов улучшить уровень

Здоровье – это то, на что всегда нужно обращать свое внимание, ведь вряд ли кому-то хочется уже в возрасте 30-35 лет...
{title}

Выбираем животное для своего ребенка

Домашние животные – это обязательные друзья ребенка, поскольку они в любом случае благотворно влияют на развитие...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
{title}

Почему дети просят игрушку от Ravensburger?

Среди многочисленных производителей детских товаров выделяется один — компания Ravensburger. ...
Опубликовано : 14-09-2016, 13:38 | Категория: Психология » Саморазвитие


Есть несколько методов, которые позволят быстро поднять себе настроение и улучшить к тому же внутреннее душевное состояние, уйти от хандры и предупредить депрессию. Давайте продолжим их рассматривать.
Слушайте музыку!
Самый мощный элемент, который влияет на наше состояние – это звук. Вот именно поэтому любимая музыка или просто приятная для слуха и восприятия мелодия сможет принести радость и поднять настроение, даже привести в состояние восторга. А вот депрессивная музыка или та, которая нагоняет на вас тоску или какие-то воспоминания, которые бередят душу, вполне быстро загонит вас в глухой угол, где печаль и тоска просто сожрет вас изнутри еще больше. Лучше выбирать позитивную музыку, веселую или просто умиротворяющую, это уже на ваш вкус. Можно создать плейлист, с отдельной папкой, где будет храниться такая музыка, на случай плохого настроения, это будет как антидепрессант, заменитель таблеток.
Терапевтические письма
Если ваше плохое настроение как-то связано с определенным человеком, то здесь лучшей практикой будет избавление от негативных мыслей или обид с помощью терапевтического письма. Т.е. написать на листе бумаги все свои мысли или слова, которые бы вы хотели донести до этого человека. Здесь существует два способа.
«Слив»
Это очень старая, и при этом проверенная методика, которая всегда поможет успокоиться и зачастую даже осознать глубинные причины эмоций. Можно воспользоваться «глубоким» вариантом или же «щадящим».
Для глубокого варианта нужно взять лист бумаги, в оглавлении написать свою проблему или свое состояние, которые нужно вместить в несколько слов, не более. А ниже пишите все, что сидит у вас в голове по этой проблеме, если все расписать правильно и детально, то возможно даже увидеть свои страхи внутренние или зерно проблемы, которое возможно зародилось еще в детстве. Пишите, пишите, пока есть мысли, потом настанет момент, когда ваша рука сама перестанет писать, и вот в этот момент должно прийти важное осознание тех эмоций, которые вы испытываете по поводу вашей жизни в целом, а внутри станет спокойно или пусто. Только не забудьте создавшуюся пустоту наполнить чем-то приятным и хорошим для себя любимой.
Щадящий вариант:
В этом случае возьмите лист бумаги и хорошо продумайте вашу проблему в голове, после этого начинайте ручкой на бумаге просто черкать и калякать все что вам придет в голову, вот что пишет рука, то и рисуйте. Это упражнение даст выйти всем вашим эмоциям, которые вы даже не подозревали что есть. Когда почувствуете успокоение и удовлетворение от этого сеанса терапии. Проведите под своими «рисунками» черту, тем самым дав понять сознанию, что все закончилось. Кстати, вы можете оставить эти «каляки» до следующего сеанса и потом продолжить рисовать уже под чертой.

Если вам понравилась наша статья "Поднимаем себе настроение", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Как избавиться от плохого настроения

Как избавиться от плохого настроения

Иногда так сложно избавиться от плохого настроения, что не...
Как сберечь свое душевное спокойствие

Как сберечь свое душевное спокойствие

Душевное спокойствие человека, это огромная благодать и...
Негативные мысли крадут здоровье человека

Негативные мысли крадут здоровье человека

Согласитесь, очень тяжело жить, когда в голове копятся...
Как вывести себя из стрессовых ситуаций

Как вывести себя из стрессовых ситуаций

Жизнь так устроена, что каждый человек в какие-то моменты...
Как поднять настроение себе любимой?

Как поднять настроение себе любимой?

Иногда так бывает, что падает настроение до нуля, и никакие...
Соединяя звуки и буквы

Соединяя звуки и буквы

Мастерство копирайтера зависит не только от отсутствия...
Комментарии
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Какую пиццу любят дети?

Кто задумывался какая пицца нравится детям?...
{title}

Как правильно принимать жиросжигатели?

Жиросжигателями называют вещества, запускающие...
{title}

Какие идеи может предложить свадебный фотограф

Мы спросили у свадебного фотографа Одессы, какие аксессуары обычно используют молодожены для фотосъемки. Обратим...
{title}

Рулонные шторы и модные принты 2018 года

Дизайнеры оповестили, что в этом году в особом почете три вида принта: полоски (вертикальные и горизонтальные), клетка...
{title}

ТОП автомобильные аксессуары для женщин

Поговорим о том, используют ли женщины автомобильные аксессуары и какие самые популярные женские автоаксессуары....
{title}

Латексный матрас – изделие для комфортного сна

Одним из самых популярных типов матрасов являются латексные. Их наполнения изготавливаю, смешивая натуральный каучук и...
{title}

Где можно купить матрас в Киеве недорого и быстро

Хороший матрас, грамотно подобранный для вашего позвоночника, поможет обеспечить максимальное расслабление всего...
{title}

Как сэкономить свое время при уборке жилья?

Уборка – это то, что обязательно должно проводиться в вашем доме, поскольку отсутствие каких-либо действий не...