Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  2. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  3. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
  4. Секреты молодости и красоты Софи Лорен

    image
    Секреты молодости и красоты Софи Лорен
  5. Секреты Ким Кардашьян

    image
    Секреты Ким Кардашьян
  6. Генри Форд - Биография

    image
    Генри Форд - Биография
{title}

Учимся правильно бороться с болезнями

Каждый человек болеет, современная медицина хоть и предлагает множество вариантов лечения, но пока еще нет лекарства,...
{title}

Как правильно улучшить свое здоровье?

К сожалению, мало кто может похвастаться идеальным здоровьем, поскольку современная жизнь отнюдь не способствует тому,...
{title}

Что стоит знать о заболеваниях органов дыхания

Дыхание является одним из самых важных функций жизнедеятельности в человеческом организме.  ...
{title}

Плюсы и минусы ортопедических стелек

Силиконовые стельки является последней разработкой медиков, которая уже порадовали большинство пожилых людей и просто...
{title}

Препараты для лечения гепатита

Эта болезнь находится на месте в Топ 10 Самых страшных заболеваний. Ее называют ласковым убийцей, потому что симптомы...
{title}

Лучшие подарки на выписку из роддома

Когда молодую маму с малышом выписывают из роддома, родственники и друзья преподносят им подарки. Это может быть торт,...
{title}

Яркая красавица Аманита Найтшейд

Сейчас сериал Школа Монстров смотрят практически все девочки. Им нравятся многие героини, но очень сильно среди них...
{title}

Несколько советов по выбору детской коляски

Сегодня на рынке представлен довольно большой ассортимент детских колясок с очень разной ценовой политикой. ...
Опубликовано : 9-03-2017, 17:39 | Категория: Спорт

Игра в большой теннис способствует улучшению состояния здоровья и развивает ловкость. Сегодня это очень трендово. Если вы располагаете временем и средствами, обратитесь к профессиональному тренеру в фитнес-клубе. Но даже самостоятельно научиться играть при большом желании можно.

Как постичь азы игры в большой теннис

Для занятий теннисом вам нужны:

  • удобные кроссовки;
  • подходящая спортивная одежда;
  • любая ракетка (ее поможет подобрать консультант в спортивном магазине);
  • мячи для тенниса;
  • мягкий мяч аналогичного размера («мякиш»);
  • ровная и гладкая стенка (2 на 2 метра);
  • позже возможна аренда теннисного корта для отработки основных элементов игры.

Тренироваться нужно 2-3 раза ежедневно (по 15 минут), более масштабные тренировки должны продолжаться по 30-40 минут.

Не забывайте о разминке: приседания, наклоны, прыжки или бег на месте. Можно махать руками, изображая любой стиль плавания, что очень эффективно для подготовки к игре в теннис, подпрыгивать, заниматься с эспандером.

Хотите поскорее начать тренироваться, а рядом нет возможности арендовать теннисный корт? Вам на помощь придет мягкий мячик. Кладите его на ракетку и начинайте подбрасывать, стоя на одном месте. Если все получается, можно брать теннисный мяч. Только отойдите от бьющихся предметов! Далее можно отбивать мяч от пола. Желательно делать это на улице, чтобы не вызывать недовольство соседей, если живете в квартире.

Обязательно сходите на тренировку в фитнес-клуб, чтобы посмотреть, как играют профессионалы. В Киеве большой теннис пользуется огромной популярностью, поэтому вам не составит особого труда найти клуб, где есть теннисные корты. Внимательно проследите за игрой, изучите все тонкости и запомните ключевые моменты. Также можно просматривать записи игры знаменитостей, которые способны весьма вдохновить.

Основные удары

Удар справа. Ноги на ширине плеч, присогнуты. Ракетку направляем под небольшим углом к земле. Руку отклоняем назад, держа ракетку на уровне пояса. Замахиваясь, левую ногу выставляем слегка вперед, чтобы она стала опорной, ракету ведем к левому плечу. Одновременно левая рука совершает подхват. На начальных этапах просто имитируйте удары, отрабатывайте свои действия пока без соперника. Тренеры по теннису в фитнес-клубах рекомендуют закрепить технику ударов на машинальном уровне. Меняйте правую руку на левую, отрабатывайте удары ракеткой, тренируйтесь возле стены.

Удар слева. Здесь все почти точно так же, но многим игрокам намного удобнее держать ракетку двумя руками.


Если вам понравилась наша статья "Как постичь азы игры в большой теннис", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Большинство женщин стараются поддерживать свою фигуру в...
Как выбрать фитнес-браслет?

Как выбрать фитнес-браслет?

Фитнес-трекеры в последнее время стали очень модными, и...
Отдых с помощью компьютерных игр

Отдых с помощью компьютерных игр

В наше время почти у каждого имеется компьютер, а это...
Стройная фигура за 15 минут

Стройная фигура за 15 минут

  Накопилось несколько лишних кило? Делай эти...
Фитнес по группа крови

Фитнес по группа крови

Фитнес по группам крови Чтобы физические нагрузки приносили...
Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать?   Специалисты...
Комментарии
{title}

Как правильно заваривать зеленый китайский чай?

Современная жизнь с высокой скоростью событий...
{title}

Каким блюдом удивить своего любимого?

С большой долей вероятности можно утверждать, что...
{title}

Чёрный молотый кофе – лучше или хуже зернового

Многие считают, что наиболее аутентичный тип кофе...
{title}

Качественная черная икра и секреты ее поиска

Приобретая любой товар, покупатель стремится не...
{title}

Как выбрать мясорубку?

Первая механическая мясорубка была придумана в...
{title}

УФ-лампа: основы грамотного выбора

Лампа для сушки маникюра – незаменимый помощник современной девушки, которой постоянно не хватает времени. Это...
{title}

Обзор стиральных машин

О стиральных машинах и правильном их выборе....
{title}

Зачем нужна подвязка невесте

Считается, что традиция свадебных подвязок является одной из самых старых из тех, что до сих пор применяются на...
{title}

У нас – домашний текстиль для души и жизни!

В нашем интернет-магазине вы купите красивые и добротные изделия. Они поддержат и создадут в доме комфортную...
{title}

Бензопила. Особенности использования

Какие бывают пилы, как их выбрать и потом эксплуатировать, в этой статье.  ...
{title}

Как выгодно купить квартиру?

Само собой, что каждая девушка хотела бы жить вместе со своим любимым и маленьким ребенком в личном доме или квартире,...