Как постичь азы игры в большой теннис

Игра в большой теннис способствует улучшению состояния здоровья и развивает ловкость. Сегодня это очень трендово. Если вы располагаете временем и средствами, обратитесь к профессиональному тренеру в фитнес-клубе. Но даже самостоятельно научиться играть при большом желании можно.

Для занятий теннисом вам нужны:

• удобные кроссовки;
• подходящая спортивная одежда;
• любая ракетка (ее поможет подобрать консультант в спортивном магазине);
• мячи для тенниса;
• мягкий мяч аналогичного размера («мякиш»);
• ровная и гладкая стенка (2 на 2 метра);
• позже возможна аренда теннисного корта для отработки основных элементов игры.

Тренироваться нужно 2-3 раза ежедневно (по 15 минут), более масштабные тренировки должны продолжаться по 30-40 минут.

Не забывайте о разминке: приседания, наклоны, прыжки или бег на месте. Можно махать руками, изображая любой стиль плавания, что очень эффективно для подготовки к игре в теннис, подпрыгивать, заниматься с эспандером.

Хотите поскорее начать тренироваться, а рядом нет возможности арендовать теннисный корт? Вам на помощь придет мягкий мячик. Кладите его на ракетку и начинайте подбрасывать, стоя на одном месте. Если все получается, можно брать теннисный мяч. Только отойдите от бьющихся предметов! Далее можно отбивать мяч от пола. Желательно делать это на улице, чтобы не вызывать недовольство соседей, если живете в квартире.

Обязательно сходите на тренировку в фитнес-клуб, чтобы посмотреть, как играют профессионалы. В Киеве большой теннис пользуется огромной популярностью, поэтому вам не составит особого труда найти клуб, где есть теннисные корты. Внимательно проследите за игрой, изучите все тонкости и запомните ключевые моменты. Также можно просматривать записи игры знаменитостей, которые способны весьма вдохновить.

Основные удары

Удар справа. Ноги на ширине плеч, присогнуты. Ракетку направляем под небольшим углом к земле. Руку отклоняем назад, держа ракетку на уровне пояса. Замахиваясь, левую ногу выставляем слегка вперед, чтобы она стала опорной, ракету ведем к левому плечу. Одновременно левая рука совершает подхват. На начальных этапах просто имитируйте удары, отрабатывайте свои действия пока без соперника. Тренеры по теннису в фитнес-клубах рекомендуют закрепить технику ударов на машинальном уровне. Меняйте правую руку на левую, отрабатывайте удары ракеткой, тренируйтесь возле стены.

Удар слева. Здесь все почти точно так же, но многим игрокам намного удобнее держать ракетку двумя руками.