dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  4. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  5. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  6. Секреты Ким Кардашьян

    image
    Секреты Ким Кардашьян
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Що потрібно знати про ризики при лікуванні

Глаукома – це одне з самих серйозніших захворювань очей, оскільки воно може переросте в різке зниження рівня...
{title}

Чи ефективне лікування глаукоми

Глаукомою називають хронічне очне захворювання, при якому тиск в оці підвищується, а зоровий нерв пошкоджується. В...
{title}

Препараты для лечения гепатита

Эта болезнь находится на месте в Топ 10 Самых страшных заболеваний. Ее называют ласковым убийцей, потому что симптомы...
{title}

Плюсы и минусы ортопедических стелек

Силиконовые стельки является последней разработкой медиков, которая уже порадовали большинство пожилых людей и просто...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
{title}

Выбираем животное для своего ребенка

Домашние животные – это обязательные друзья ребенка, поскольку они в любом случае благотворно влияют на развитие...
{title}

Чи може мати заборонити батькові бачитися з

Головне завдання сімейного законодавства забезпечити максимальне виконання батьками своїх обов'язків. Дитина повинна...
Опубликовано : 9-03-2017, 17:39 | Категория: Спорт

Игра в большой теннис способствует улучшению состояния здоровья и развивает ловкость. Сегодня это очень трендово. Если вы располагаете временем и средствами, обратитесь к профессиональному тренеру в фитнес-клубе. Но даже самостоятельно научиться играть при большом желании можно.

Как постичь азы игры в большой теннис

Для занятий теннисом вам нужны:

  • удобные кроссовки;
  • подходящая спортивная одежда;
  • любая ракетка (ее поможет подобрать консультант в спортивном магазине);
  • мячи для тенниса;
  • мягкий мяч аналогичного размера («мякиш»);
  • ровная и гладкая стенка (2 на 2 метра);
  • позже возможна аренда теннисного корта для отработки основных элементов игры.

Тренироваться нужно 2-3 раза ежедневно (по 15 минут), более масштабные тренировки должны продолжаться по 30-40 минут.

Не забывайте о разминке: приседания, наклоны, прыжки или бег на месте. Можно махать руками, изображая любой стиль плавания, что очень эффективно для подготовки к игре в теннис, подпрыгивать, заниматься с эспандером.

Хотите поскорее начать тренироваться, а рядом нет возможности арендовать теннисный корт? Вам на помощь придет мягкий мячик. Кладите его на ракетку и начинайте подбрасывать, стоя на одном месте. Если все получается, можно брать теннисный мяч. Только отойдите от бьющихся предметов! Далее можно отбивать мяч от пола. Желательно делать это на улице, чтобы не вызывать недовольство соседей, если живете в квартире.

Обязательно сходите на тренировку в фитнес-клуб, чтобы посмотреть, как играют профессионалы. В Киеве большой теннис пользуется огромной популярностью, поэтому вам не составит особого труда найти клуб, где есть теннисные корты. Внимательно проследите за игрой, изучите все тонкости и запомните ключевые моменты. Также можно просматривать записи игры знаменитостей, которые способны весьма вдохновить.

Основные удары

Удар справа. Ноги на ширине плеч, присогнуты. Ракетку направляем под небольшим углом к земле. Руку отклоняем назад, держа ракетку на уровне пояса. Замахиваясь, левую ногу выставляем слегка вперед, чтобы она стала опорной, ракету ведем к левому плечу. Одновременно левая рука совершает подхват. На начальных этапах просто имитируйте удары, отрабатывайте свои действия пока без соперника. Тренеры по теннису в фитнес-клубах рекомендуют закрепить технику ударов на машинальном уровне. Меняйте правую руку на левую, отрабатывайте удары ракеткой, тренируйтесь возле стены.

Удар слева. Здесь все почти точно так же, но многим игрокам намного удобнее держать ракетку двумя руками.


Если вам понравилась наша статья "Как постичь азы игры в большой теннис", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Большинство женщин стараются поддерживать свою фигуру в...
Как выбрать фитнес-браслет?

Как выбрать фитнес-браслет?

Фитнес-трекеры в последнее время стали очень модными, и...
Отдых с помощью компьютерных игр

Отдых с помощью компьютерных игр

В наше время почти у каждого имеется компьютер, а это...
Стройная фигура за 15 минут

Стройная фигура за 15 минут

  Накопилось несколько лишних кило? Делай эти...
Фитнес по группа крови

Фитнес по группа крови

Фитнес по группам крови Чтобы физические нагрузки приносили...
Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать?   Специалисты...
Комментарии
{title}

Мифы о кальяне и табаке

За последнее время о таком явлении как кальян...
{title}

Итальянская кухня: блюда, традиции

Итальянская кухня с незапамятных времен уже стала...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Технические детали аренды мебели на свадьбу

Львиную долю всей свадьбы занимает банкет, а основой удачного банкета является мебель. Нет смысла покупать стулья,...
{title}

Выбираем металлическую входную дверь

Каждый человек беспокоится о безопасности собственного жилья. Именно поэтому люди зачастую отдают свое предпочтение...
{title}

OLED или QLED: какие телевизоры лучше?

Относительно недавно ведущие производители телевизоров представили миру альтернативные жидкокристаллические технологии...
{title}

Искусственные цветы в изысканном интерьере

Красивыми ароматными цветами легко украсить свой дом, однако иногда, по определенным причинам, живым цветам вход в дом...
{title}

Как сэкономить свое время при уборке жилья?

Уборка – это то, что обязательно должно проводиться в вашем доме, поскольку отсутствие каких-либо действий не...
{title}

Где можно купить матрас в Киеве недорого и быстро

Хороший матрас, грамотно подобранный для вашего позвоночника, поможет обеспечить максимальное расслабление всего...