dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  4. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  5. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  6. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Гигиена ушей. Что нужно знать об ушах и слухе?

Слух – это один из важнейших из инструментов нашего тела, с помощью которого мы можем воспринимать окружающий нас...
{title}

Как бороться с летней жарой?

Конечно, все мы ожидаем лета, ведь наконец-то можно будет спрятать в шкаф одежду на подобии пальто, шубы или же...
{title}

Здоровье. Несколько способов улучшить уровень

Здоровье – это то, на что всегда нужно обращать свое внимание, ведь вряд ли кому-то хочется уже в возрасте 30-35 лет...
{title}

Учимся правильно следить за здоровьем семьи

Здоровье семьи – это, пожалуй, самое важное, на что нужно обращать внимание. К сожалению, мужчины сами по себе не особо...
{title}

Чи може мати заборонити батькові бачитися з

Головне завдання сімейного законодавства забезпечити максимальне виконання батьками своїх обов'язків. Дитина повинна...
{title}

Выбираем животное для своего ребенка

Домашние животные – это обязательные друзья ребенка, поскольку они в любом случае благотворно влияют на развитие...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
Опубликовано : 9-03-2017, 17:39 | Категория: Спорт

Игра в большой теннис способствует улучшению состояния здоровья и развивает ловкость. Сегодня это очень трендово. Если вы располагаете временем и средствами, обратитесь к профессиональному тренеру в фитнес-клубе. Но даже самостоятельно научиться играть при большом желании можно.

Как постичь азы игры в большой теннис

Для занятий теннисом вам нужны:

  • удобные кроссовки;
  • подходящая спортивная одежда;
  • любая ракетка (ее поможет подобрать консультант в спортивном магазине);
  • мячи для тенниса;
  • мягкий мяч аналогичного размера («мякиш»);
  • ровная и гладкая стенка (2 на 2 метра);
  • позже возможна аренда теннисного корта для отработки основных элементов игры.

Тренироваться нужно 2-3 раза ежедневно (по 15 минут), более масштабные тренировки должны продолжаться по 30-40 минут.

Не забывайте о разминке: приседания, наклоны, прыжки или бег на месте. Можно махать руками, изображая любой стиль плавания, что очень эффективно для подготовки к игре в теннис, подпрыгивать, заниматься с эспандером.

Хотите поскорее начать тренироваться, а рядом нет возможности арендовать теннисный корт? Вам на помощь придет мягкий мячик. Кладите его на ракетку и начинайте подбрасывать, стоя на одном месте. Если все получается, можно брать теннисный мяч. Только отойдите от бьющихся предметов! Далее можно отбивать мяч от пола. Желательно делать это на улице, чтобы не вызывать недовольство соседей, если живете в квартире.

Обязательно сходите на тренировку в фитнес-клуб, чтобы посмотреть, как играют профессионалы. В Киеве большой теннис пользуется огромной популярностью, поэтому вам не составит особого труда найти клуб, где есть теннисные корты. Внимательно проследите за игрой, изучите все тонкости и запомните ключевые моменты. Также можно просматривать записи игры знаменитостей, которые способны весьма вдохновить.

Основные удары

Удар справа. Ноги на ширине плеч, присогнуты. Ракетку направляем под небольшим углом к земле. Руку отклоняем назад, держа ракетку на уровне пояса. Замахиваясь, левую ногу выставляем слегка вперед, чтобы она стала опорной, ракету ведем к левому плечу. Одновременно левая рука совершает подхват. На начальных этапах просто имитируйте удары, отрабатывайте свои действия пока без соперника. Тренеры по теннису в фитнес-клубах рекомендуют закрепить технику ударов на машинальном уровне. Меняйте правую руку на левую, отрабатывайте удары ракеткой, тренируйтесь возле стены.

Удар слева. Здесь все почти точно так же, но многим игрокам намного удобнее держать ракетку двумя руками.


Если вам понравилась наша статья "Как постичь азы игры в большой теннис", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Большинство женщин стараются поддерживать свою фигуру в...
Как выбрать фитнес-браслет?

Как выбрать фитнес-браслет?

Фитнес-трекеры в последнее время стали очень модными, и...
Отдых с помощью компьютерных игр

Отдых с помощью компьютерных игр

В наше время почти у каждого имеется компьютер, а это...
Стройная фигура за 15 минут

Стройная фигура за 15 минут

  Накопилось несколько лишних кило? Делай эти...
Фитнес по группа крови

Фитнес по группа крови

Фитнес по группам крови Чтобы физические нагрузки приносили...
Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать

Как правильно учить ребенка ползать?   Специалисты...
Комментарии
{title}

Как научиться правильно и вкусно готовить?

Как это не прискорбно, но далеко не каждая...
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Какую пиццу любят дети?

Кто задумывался какая пицца нравится детям?...
{title}

Какие идеи может предложить свадебный фотограф

Мы спросили у свадебного фотографа Одессы, какие аксессуары обычно используют молодожены для фотосъемки. Обратим...
{title}

Рулонные шторы и модные принты 2018 года

Дизайнеры оповестили, что в этом году в особом почете три вида принта: полоски (вертикальные и горизонтальные), клетка...
{title}

ТОП автомобильные аксессуары для женщин

Поговорим о том, используют ли женщины автомобильные аксессуары и какие самые популярные женские автоаксессуары....
{title}

Латексный матрас – изделие для комфортного сна

Одним из самых популярных типов матрасов являются латексные. Их наполнения изготавливаю, смешивая натуральный каучук и...
{title}

Где можно купить матрас в Киеве недорого и быстро

Хороший матрас, грамотно подобранный для вашего позвоночника, поможет обеспечить максимальное расслабление всего...
{title}

Как сэкономить свое время при уборке жилья?

Уборка – это то, что обязательно должно проводиться в вашем доме, поскольку отсутствие каких-либо действий не...