Список продуктов для контроля аппетита

Список продуктов для контроля аппетита

Красный перец. Входящий в состав перца элемент капсаицин ускоряет обменные процессы. Если регулярно добавлять в утреннюю трапезу четверть чайной ложечки перца, то во время последующих трапез вы быстрее насытитесь меньшими порциями.

Яблоки. Желательно съедать одно яблоко за тридцать минут до предполагаемой трапезы, а если с утра съесть яблоко, то ваша привычная дневная норма сократится на пятнадцать процентов. Помимо этого оно насытит полезными питательными элементами, улучшающими пищеварительные процессы, укрепляющие организм, насыщающие волокнами и клетчаткой, что поможет уменьшить аппетит.

Авокадо. Приучите себя съедать по половинке авокадо и в течение дня вы не будете перекусывать, что благотворно отразится на фигуре, здоровье и самочувствии.

Темный шоколад. Превосходное лакомство, которым можно баловать себя каждый день по двадцать грамм. Единственно нужно выбирать темный натуральный продукт, и он не только снизит аппетит, но и улучшит обращение крови, а также стимулирует работу мозга.

Орехи. В ходе эксперимента были отобраны две группы женщин с излишними объемами. Первая группа должна была за завтраком съедать три ложки масла из арахиса с манкой и сорок грамм орехов, остальные полностью исключали орехи из утренней трапезы. В завершении наблюдения, первая группа намного дольше не испытывала голодного чувства.

Суп из зелени, сельдерея или овощей. Не только избавляет от чувства голода, но и заполняет желудок, при этом содержит минимальное число калорий и максимальное количество полезных элементов.

Кислые молочные продукты. Отлично регулируют и восстанавливают работу кишечного желудочного тракта.

Вода. В некоторых ситуациях, когда мы испытываем чувство голода, на самом деле организм просит попить. В следующий раз попробуйте выпить стакан воды/сока и через десять минут вы удивитесь, что голодное чувство прошло.

Яйца. Начинайте день с отварного яйца и до обеденных часов вас не будет беспокоить голодное чувство. Все дело в белке, придающего сытость на целый день.

Горох, бобы, чечевица. Они не зря попали в список продуктов снижающих аппетит, по мнению журнала Obesity, замечено, что тех, кто включил в свой ежедневный рацион эти бобовые культуры, гораздо реже посещает чувство голода.

Каша из овсянки. Отличный вариант для завтрака или обеда. Входящая в состав клетчатка оздоровит, поддерживает кровяной сахарный уровень, а также надолго насыщает организм. Ее можно сочетать с любимыми сухими фруктами или орехами.