Как самостоятельно научиться медитации

Медитация, это не просто сидение в тишине и «прокручивание» хороших мыслей, если изъясняться на простом и понятном языке, это некий ряд психологических упражнений, которые помогают успокоить или привести в порядок свою нервную систему.
Медитация помогает совладать со своими нервными состояниями, стрессами и просто расслабиться, а также данные упражнения восстанавливают силы, как моральные, так и физические. Более того медитация полезна не только взрослым, но и детям, поэтому это можно сказать безопасная практика для улучшения своего самочувствия по всем параметрам.
Многие думают, что медитировать, это целый процесс, которому должны обучать только специалисты. Это не так, медитировать сможет правильно каждый и при этом не прилагая особых усилий к обучению, просто нужно сразу понять методику и уметь отдаваться занятиям, вот и все, а как это сделать сейчас попробуем рассказать.
Первое, что нужно сделать перед занятиями, это выбрать подходящее место. Для этого хорошо подойдет уютная комната, где вас никто не будет отвлекать или любое другое место, где не будет отвлекающих вас факторов. Предупредите всех своих домочадцев и родственников, что минут тридцать вас нельзя беспокоить и отвлекать, отключите телефон и интернет.
Следующий этап – это выбор подходящей музыки для медитации. Она должна быть спокойная и расслабляющая, при этом на что-то вдохновлять. Это может быть классическая музыка или специальная для медитации, это улучшит качество занятия, а вы получите больше удовольствия от процесса.
Теперь пора выбрать удобную позу для медитации. Большинство людей во время медитации применяют позу лотоса, хотя это не является обязательным, процесс медитации можно провести даже лежа на диване или сидя в кресле. Главное, чтобы вам было комфортно в своем положении и все мышцы смогли быть максимально расслабленными. Хотя если вам нравиться йога, то можно потренироваться над этими упражнениями и именно некоторые из них взять для медитации, плюс эти упражнения благоприятно влияют на кровообращение.
Теперь время закрыть глаза и представить все самое хорошее, что вы понимаете под этим определением. Включили музыку, приняли удобную позу и закрыли глаза, а теперь представьте что-то красивое перед собой, например. море или песчаный берег океана. Можно просто речку или любимое ваше место, где вы себя спокойно и умиротворенно чувствуете, можно к этому подключить и людей самых любимых вами и самых родных, представьте любимую еду, чистый воздух, лес, короче все что вы связываете с прекрасным. Это поможет вам сосредоточиться на позитиве и нужных эмоциях.
Чтобы медитация проходила правильно и полезно для человека нужно еще выбрать правильные часы для этого. Идеальное время считается с утра, чтобы зарядиться энергией на целый день, но и вечером можно проводить упражнения по медитации, после трудного дня, это хорошо расслабит и в дальнейшем избавит от стрессов.