dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  4. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  5. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  6. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Гигиена ушей. Что нужно знать об ушах и слухе?

Слух – это один из важнейших из инструментов нашего тела, с помощью которого мы можем воспринимать окружающий нас...
{title}

Как бороться с летней жарой?

Конечно, все мы ожидаем лета, ведь наконец-то можно будет спрятать в шкаф одежду на подобии пальто, шубы или же...
{title}

Здоровье. Несколько способов улучшить уровень

Здоровье – это то, на что всегда нужно обращать свое внимание, ведь вряд ли кому-то хочется уже в возрасте 30-35 лет...
{title}

Учимся правильно следить за здоровьем семьи

Здоровье семьи – это, пожалуй, самое важное, на что нужно обращать внимание. К сожалению, мужчины сами по себе не особо...
{title}

Чи може мати заборонити батькові бачитися з

Головне завдання сімейного законодавства забезпечити максимальне виконання батьками своїх обов'язків. Дитина повинна...
{title}

Выбираем животное для своего ребенка

Домашние животные – это обязательные друзья ребенка, поскольку они в любом случае благотворно влияют на развитие...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
Опубликовано : 26-03-2017, 01:02 | Категория: Спорт

Ни для кого не секрет, что утренний бег представляет собой один из самых эффективных способов похудения и улучшения здоровья. Но, если просто взять домашнюю одежду, привычные кеды и выйти во двор для того, чтобы начать бегать, то эффективность такого спортивного упражнения будет довольно низкая.

Утренний бег. Секреты эффективности бега

На самом деле, для хорошего эффекта нужно соответствующим образом подготовиться, к примеру, купить кроссовки reebok женские, которые мало того, что защитят ваши ноги и суставы от повреждений, так еще и улучшат эффективность самого бега. Стоит заметить, что это не единственное правило, которого желательно придерживаться, если вы желаете, чтобы бег действительно показывал хорошую результативность.

 

Специальная обувь

Как было упомянуто чуть выше, без обуви тут никак не обойтись. Конечно, домашние кеды или кроссовки – это хорошая обувь, но она больше ориентирована для прогулок. Лучше всего, если вы посетите интернет-магазин Mirand, поскольку тут имеется большой выбор кроссовок, как говорится, на все случаи жизни.

Что же касается правильности выбора кроссовок для бега, то тут существует одно небольшой правило: кроссовки должны иметь высокую подошву, чтобы вы не чувствовали своими ногами каждый камушек, который встретится вам по пути. Да и не нужно забывать, что бег – это серьезное испытание для ваших суставов, поскольку каждое приземление ноги представляет собой некое подобие взрыва, поэтому нужно защитить суставы. Именно в этом случае пригодятся кроссовки с высокой подошвой, ведь они будут работать на подобии амортизатора, поглощающего удары.

Когда лучше всего бегать?

Идеальное время для бега – это утро, а все из-за того, что организм только проснулся и он полон сил. Правда, все-таки рекомендуется подождать хотя бы с 30 минут времени, чтобы тело полностью проснулось, а сердце начало работать в нормальном ритме. Как вариант, можно сделать зарядку за это время, ну или прогуляться до места, где вы начинаете свой бег.

Некоторые же предпочитают бегать вечером, поскольку в этом случае гарантируется крепкий и хороший сон. Но, эффективность такого бега все-таки вызывает определенные сомнения, организм и так натрудился за целый день, вряд ли вам получится пробежать достаточно большую дистанцию.

В итоге, бег действительно представляет собой идеальный тип спорта, который позволит не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, работу всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы.


Если вам понравилась наша статья "Утренний бег. Секреты эффективности бега", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Что купить своему возлюбленному на день рождение?

Что купить своему возлюбленному на день рождение?

День рождение – это праздник, который не желательно...
Семья и здоровье. Учимся правильно улучшать здоровье семьи

Семья и здоровье. Учимся правильно улучшать здоровье семьи

Конечно, личное здоровье – это хорошо, но нужно следить еще...
Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Большинство женщин стараются поддерживать свою фигуру в...
Генеральная домашняя уборка. Начало

Генеральная домашняя уборка. Начало

Уборка – это довольно сложный процесс, который требует от...
Проводим время с детьми не только весело, но и полезно

Проводим время с детьми не только весело, но и полезно

Физические занятия для ребенка – это весьма полезный...
Детские кроссовки на осень

Детские кроссовки на осень

Кроссовки являются достаточно универсальным видом обуви. В...
Комментарии
{title}

Как научиться правильно и вкусно готовить?

Как это не прискорбно, но далеко не каждая...
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Какую пиццу любят дети?

Кто задумывался какая пицца нравится детям?...
{title}

Какие идеи может предложить свадебный фотограф

Мы спросили у свадебного фотографа Одессы, какие аксессуары обычно используют молодожены для фотосъемки. Обратим...
{title}

Рулонные шторы и модные принты 2018 года

Дизайнеры оповестили, что в этом году в особом почете три вида принта: полоски (вертикальные и горизонтальные), клетка...
{title}

ТОП автомобильные аксессуары для женщин

Поговорим о том, используют ли женщины автомобильные аксессуары и какие самые популярные женские автоаксессуары....
{title}

Латексный матрас – изделие для комфортного сна

Одним из самых популярных типов матрасов являются латексные. Их наполнения изготавливаю, смешивая натуральный каучук и...
{title}

Где можно купить матрас в Киеве недорого и быстро

Хороший матрас, грамотно подобранный для вашего позвоночника, поможет обеспечить максимальное расслабление всего...
{title}

Как сэкономить свое время при уборке жилья?

Уборка – это то, что обязательно должно проводиться в вашем доме, поскольку отсутствие каких-либо действий не...