dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  4. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  5. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  6. Секреты Ким Кардашьян

    image
    Секреты Ким Кардашьян
{title}

Занятия спортом и «рыбий жир»

Сейчас все больше и больше людей предпочитает здоровый образ жизни – они переходят от пассивного отдыха на пешие...
{title}

Почему в онлайн аптеке дешевле? В чем секрет

Некоторые пользователи интернета, которые впервые решили заказать лекарства онлайн не понимают, почему на сайте...
{title}

Гигиена ушей. Что нужно знать об ушах и слухе?

Слух – это один из важнейших из инструментов нашего тела, с помощью которого мы можем воспринимать окружающий нас...
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Що потрібно знати про ризики при лікуванні

Глаукома – це одне з самих серйозніших захворювань очей, оскільки воно може переросте в різке зниження рівня...
{title}

Прелести детских пледов

Комната ребенка – это его собственная маленькая крепость, или даже вселенная, где он пребывает огромное...
{title}

Вышиванки для детей - стоит ли покупать такие

Многие родители хотят, чтобы ребенок носил не просто качественную одежду, но и модные, стильные вещи. Вышиванка детская...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
Опубликовано : 26-03-2017, 01:02 | Категория: Спорт

Ни для кого не секрет, что утренний бег представляет собой один из самых эффективных способов похудения и улучшения здоровья. Но, если просто взять домашнюю одежду, привычные кеды и выйти во двор для того, чтобы начать бегать, то эффективность такого спортивного упражнения будет довольно низкая.

Утренний бег. Секреты эффективности бега

На самом деле, для хорошего эффекта нужно соответствующим образом подготовиться, к примеру, купить кроссовки reebok женские, которые мало того, что защитят ваши ноги и суставы от повреждений, так еще и улучшат эффективность самого бега. Стоит заметить, что это не единственное правило, которого желательно придерживаться, если вы желаете, чтобы бег действительно показывал хорошую результативность.

 

Специальная обувь

Как было упомянуто чуть выше, без обуви тут никак не обойтись. Конечно, домашние кеды или кроссовки – это хорошая обувь, но она больше ориентирована для прогулок. Лучше всего, если вы посетите интернет-магазин Mirand, поскольку тут имеется большой выбор кроссовок, как говорится, на все случаи жизни.

Что же касается правильности выбора кроссовок для бега, то тут существует одно небольшой правило: кроссовки должны иметь высокую подошву, чтобы вы не чувствовали своими ногами каждый камушек, который встретится вам по пути. Да и не нужно забывать, что бег – это серьезное испытание для ваших суставов, поскольку каждое приземление ноги представляет собой некое подобие взрыва, поэтому нужно защитить суставы. Именно в этом случае пригодятся кроссовки с высокой подошвой, ведь они будут работать на подобии амортизатора, поглощающего удары.

Когда лучше всего бегать?

Идеальное время для бега – это утро, а все из-за того, что организм только проснулся и он полон сил. Правда, все-таки рекомендуется подождать хотя бы с 30 минут времени, чтобы тело полностью проснулось, а сердце начало работать в нормальном ритме. Как вариант, можно сделать зарядку за это время, ну или прогуляться до места, где вы начинаете свой бег.

Некоторые же предпочитают бегать вечером, поскольку в этом случае гарантируется крепкий и хороший сон. Но, эффективность такого бега все-таки вызывает определенные сомнения, организм и так натрудился за целый день, вряд ли вам получится пробежать достаточно большую дистанцию.

В итоге, бег действительно представляет собой идеальный тип спорта, который позволит не только избавиться от лишнего веса, но и улучшить самочувствие, работу всего организма, в том числе и сердечно-сосудистой системы.


Если вам понравилась наша статья "Утренний бег. Секреты эффективности бега", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Что купить своему возлюбленному на день рождение?

Что купить своему возлюбленному на день рождение?

День рождение – это праздник, который не желательно...
Семья и здоровье. Учимся правильно улучшать здоровье семьи

Семья и здоровье. Учимся правильно улучшать здоровье семьи

Конечно, личное здоровье – это хорошо, но нужно следить еще...
Мотивация для занятий спортом

Мотивация для занятий спортом

Большинство женщин стараются поддерживать свою фигуру в...
Генеральная домашняя уборка. Начало

Генеральная домашняя уборка. Начало

Уборка – это довольно сложный процесс, который требует от...
Проводим время с детьми не только весело, но и полезно

Проводим время с детьми не только весело, но и полезно

Физические занятия для ребенка – это весьма полезный...
Детские кроссовки на осень

Детские кроссовки на осень

Кроссовки являются достаточно универсальным видом обуви. В...
Комментарии
{title}

Мифы о кальяне и табаке

За последнее время о таком явлении как кальян...
{title}

Итальянская кухня: блюда, традиции

Итальянская кухня с незапамятных времен уже стала...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Полезные советы по выбору постельного белья

Отлично и комфортно высыпаться вы сможете только в том случае, если ваша кровать будет застелена качественным и...
{title}

Об инвестициях в недвижимость

В последнее время люди начали ценить свои средства и искать надежные способы их приумножить. Умным языком это...
{title}

Технические детали аренды мебели на свадьбу

Львиную долю всей свадьбы занимает банкет, а основой удачного банкета является мебель. Нет смысла покупать стулья,...
{title}

Выбираем металлическую входную дверь

Каждый человек беспокоится о безопасности собственного жилья. Именно поэтому люди зачастую отдают свое предпочтение...
{title}

OLED или QLED: какие телевизоры лучше?

Относительно недавно ведущие производители телевизоров представили миру альтернативные жидкокристаллические технологии...
{title}

Искусственные цветы в изысканном интерьере

Красивыми ароматными цветами легко украсить свой дом, однако иногда, по определенным причинам, живым цветам вход в дом...