dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Ольга Картункова – биография

    image
    Ольга Картункова – биография
  2. Александр Гудков–биография

    image
    Александр Гудков–биография
  3. Какие звезды не любят своих фанатов

    image
    Какие звезды не любят своих фанатов
  4. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  5. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  6. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
{title}

Как улучшить свое зрение?

К сожалению, проблема плохого зрения – это то, что периодически наблюдается у многих людей, во многом такая...
{title}

Гигиена ушей. Что нужно знать об ушах и слухе?

Слух – это один из важнейших из инструментов нашего тела, с помощью которого мы можем воспринимать окружающий нас...
{title}

Как бороться с летней жарой?

Конечно, все мы ожидаем лета, ведь наконец-то можно будет спрятать в шкаф одежду на подобии пальто, шубы или же...
{title}

Здоровье. Несколько способов улучшить уровень

Здоровье – это то, на что всегда нужно обращать свое внимание, ведь вряд ли кому-то хочется уже в возрасте 30-35 лет...
{title}

Учимся правильно следить за здоровьем семьи

Здоровье семьи – это, пожалуй, самое важное, на что нужно обращать внимание. К сожалению, мужчины сами по себе не особо...
{title}

Чи може мати заборонити батькові бачитися з

Головне завдання сімейного законодавства забезпечити максимальне виконання батьками своїх обов'язків. Дитина повинна...
{title}

Выбираем животное для своего ребенка

Домашние животные – это обязательные друзья ребенка, поскольку они в любом случае благотворно влияют на развитие...
{title}

Какая собака лучше для детей

Ваш сын или дочь уже достаточно подросли, чтобы сказать Вам "хочу собаку"? Или сами Вы, как родители детей, хотели бы с...
Опубликовано : 9-04-2016, 22:01 | Категория: Еда

Давно известно, что здоровое и сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия.

Каким должен быть правильный завтрак

Как раз об этом нам не устают напоминать врачи разного профиля, например, представители стоматологии Киева, а также медики других городов и стран. Если вы, наконец, решились составить для себя лично и для всей своей семьи здоровье меню, то начать лучше всего с завтраков. Именно от утреннего приема пищи зависит, сможет ли ваш мозг включиться в продуктивную  работу, и будет ли организм готов к активной деятельности на протяжении всего дня. Теперь мы предлагаем вам ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать завтрак здоровым и правильным.

Среди утренних сборов выделите достаточно времени на прием пищи, ведь еда в спешке не пойдет вам на пользу. Лучше всего приучить организм к тому, что завтрак ежедневно приходится примерно на одно и то же время.

Не переедайте. Иначе вместо энергии для активной жизни вы получите слабость и желание снова вернуться ко сну. Калорийность этого приема пищи должна зависеть от вашего образа жизни, чтобы у вас хватило сил на все, запланированное на день.

Хорошо, чтобы завтрак был умеренно горячим, тогда его лучше воспримет желудок. Такая температура также способствует качественному усвоению еды.

Чай или кофе не стоит пить на голодный  желудок. Гораздо лучше позволить себе чашечку горячего напитка после самого завтрака.

Теперь перечислим группы продуктов, которые стоило бы включить в утренний прием пищи.

Энергетическую ценность завтраку придают углеводы. Здесь стоит выбрать каши из неочищенного зерна, к таким, например, относятся овсянка  и рис. Если вы употребляете за завтраком хлеб, то выбирайте его разновидность из муки грубого помола.  Уже упомянутые углеводы обеспечивают чувство сытости, а еще – поддерживают положенный уровень сахара в крови и сопротивляются усталости организма.

Другой хороший вариант для завтрака – кисломолочные продукты. Они обеспечат ваш организм кальцием, как отмечают медики стоматологии Киева, необходимым для костей и зубов. Также при помощи этих продуктов питания улучшается пищеварение, что в итоге приводит к укреплению иммунитета.  Стоит знать, что кисломолочные продукты могут стать отличным  источником протеинов. Не останетесь вы с таким завтраком и без витаминов, так как в такой пище содержатся витамины групп A, В и D. Многие эксперты не рекомендуют для завтрака молоко, однако советую кисломолочные продукты.

Полезно включить в меню завтрака фрукты. Они обеспечат вас запасом витаминов, а также клетчаткой, весьма положительно влияющей на пищеварение. Люди, желающие сбросить линий вес, часто выбирают для завтрака только овощное или только фруктовое меню. Однако лучше всего, чтобы эти продукты стали дополнением  к другому  компоненту утреннего приема пищи, так как сами по себе они не способны обеспечить чувство сытости и дать достаточное количество энергии. Полезной частью завтрака  станет стакан фруктового или же свежего овощного сока. Разумеется, такие напитки должны быть натуральными и не содержать консервантов.


Если вам понравилась наша статья "Каким должен быть правильный завтрак", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Диета ОКСИ: меню и отзывы

Диета ОКСИ: меню и отзывы

Диета ОКСИ базируется на специальной методике, которая...
Первая беременность, что важно знать

Первая беременность, что важно знать

Семья, это где не только присутствует счастье и любовь, это...
Причины, которые мешают похудеть

Причины, которые мешают похудеть

Если вы сели на диету, а результаты не заметны или же не...
Состав чая TusoTea

Состав чая TusoTea

Чаи TusoTea – это совершенно особенные напитки, в...
Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения...
Питание во время стресса

Питание во время стресса

Питание во время стресса.   Хронический стресс,...
Комментарии
{title}

Как научиться правильно и вкусно готовить?

Как это не прискорбно, но далеко не каждая...
{title}

Тихая охота в Карпатах

Тихой охотой называют походы в лес за добычей, но...
{title}

Правильный рацион для кошки

Все очень любят этих пушистых зверьков. Они нас...
{title}

Разновидности форм для выпечки

Для того, что бы создать кондитерский шедевр...
{title}

Какую пиццу любят дети?

Кто задумывался какая пицца нравится детям?...
{title}

Какие идеи может предложить свадебный фотограф

Мы спросили у свадебного фотографа Одессы, какие аксессуары обычно используют молодожены для фотосъемки. Обратим...
{title}

Рулонные шторы и модные принты 2018 года

Дизайнеры оповестили, что в этом году в особом почете три вида принта: полоски (вертикальные и горизонтальные), клетка...
{title}

ТОП автомобильные аксессуары для женщин

Поговорим о том, используют ли женщины автомобильные аксессуары и какие самые популярные женские автоаксессуары....
{title}

Латексный матрас – изделие для комфортного сна

Одним из самых популярных типов матрасов являются латексные. Их наполнения изготавливаю, смешивая натуральный каучук и...
{title}

Где можно купить матрас в Киеве недорого и быстро

Хороший матрас, грамотно подобранный для вашего позвоночника, поможет обеспечить максимальное расслабление всего...
{title}

Как сэкономить свое время при уборке жилья?

Уборка – это то, что обязательно должно проводиться в вашем доме, поскольку отсутствие каких-либо действий не...