dle 9.7 8DLE

Логин: Пароль: Регистрация |

  1. Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.

    image
    Алексей Кравченко заморозил чемпионку по бодифитнесу.
  2. Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»

    image
    Виолетта Гетманская дебютировала в главной женской роли фильма «Мафия. Игра на выживание»
  3. Бритни Спирс блондинка

    image
    Бритни Спирс блондинка
  4. Секреты молодости и красоты Софи Лорен

    image
    Секреты молодости и красоты Софи Лорен
  5. Секреты Ким Кардашьян

    image
    Секреты Ким Кардашьян
  6. Генри Форд - Биография

    image
    Генри Форд - Биография
{title}

Учимся правильно следить за здоровьем семьи

Здоровье семьи – это, пожалуй, самое важное, на что нужно обращать внимание. К сожалению, мужчины сами по себе не особо...
{title}

МиниДоктор - полезная информация о медикаментах

"МиниДоктор” – развивающийся медицинский портал Украины, который предоставляет информацию о различных сферах...
{title}

Учимся правильно справляться с болезнями

К сожалению, как бы мы не пытались защититься от болезней, все равно рано или поздно нам придется тратить свое время на...
{title}

Что такое красивая улыбка и как ее приобрести

Каждый человек мечтает иметь красивую голливудскую улыбку, с которой не стыдно улыбнуться на камеру. Вот только от...
{title}

Учимся правильно бороться с болезнями

Каждый человек болеет, современная медицина хоть и предлагает множество вариантов лечения, но пока еще нет лекарства,...
{title}

Лучшие подарки на выписку из роддома

Когда молодую маму с малышом выписывают из роддома, родственники и друзья преподносят им подарки. Это может быть торт,...
{title}

Яркая красавица Аманита Найтшейд

Сейчас сериал Школа Монстров смотрят практически все девочки. Им нравятся многие героини, но очень сильно среди них...
{title}

Несколько советов по выбору детской коляски

Сегодня на рынке представлен довольно большой ассортимент детских колясок с очень разной ценовой политикой. ...
Опубликовано : 9-04-2016, 22:01 | Категория: Еда

Давно известно, что здоровое и сбалансированное питание – залог хорошего самочувствия.

Каким должен быть правильный завтрак

Как раз об этом нам не устают напоминать врачи разного профиля, например, представители стоматологии Киева, а также медики других городов и стран. Если вы, наконец, решились составить для себя лично и для всей своей семьи здоровье меню, то начать лучше всего с завтраков. Именно от утреннего приема пищи зависит, сможет ли ваш мозг включиться в продуктивную  работу, и будет ли организм готов к активной деятельности на протяжении всего дня. Теперь мы предлагаем вам ознакомиться с рядом правил, которые помогут сделать завтрак здоровым и правильным.

Среди утренних сборов выделите достаточно времени на прием пищи, ведь еда в спешке не пойдет вам на пользу. Лучше всего приучить организм к тому, что завтрак ежедневно приходится примерно на одно и то же время.

Не переедайте. Иначе вместо энергии для активной жизни вы получите слабость и желание снова вернуться ко сну. Калорийность этого приема пищи должна зависеть от вашего образа жизни, чтобы у вас хватило сил на все, запланированное на день.

Хорошо, чтобы завтрак был умеренно горячим, тогда его лучше воспримет желудок. Такая температура также способствует качественному усвоению еды.

Чай или кофе не стоит пить на голодный  желудок. Гораздо лучше позволить себе чашечку горячего напитка после самого завтрака.

Теперь перечислим группы продуктов, которые стоило бы включить в утренний прием пищи.

Энергетическую ценность завтраку придают углеводы. Здесь стоит выбрать каши из неочищенного зерна, к таким, например, относятся овсянка  и рис. Если вы употребляете за завтраком хлеб, то выбирайте его разновидность из муки грубого помола.  Уже упомянутые углеводы обеспечивают чувство сытости, а еще – поддерживают положенный уровень сахара в крови и сопротивляются усталости организма.

Другой хороший вариант для завтрака – кисломолочные продукты. Они обеспечат ваш организм кальцием, как отмечают медики стоматологии Киева, необходимым для костей и зубов. Также при помощи этих продуктов питания улучшается пищеварение, что в итоге приводит к укреплению иммунитета.  Стоит знать, что кисломолочные продукты могут стать отличным  источником протеинов. Не останетесь вы с таким завтраком и без витаминов, так как в такой пище содержатся витамины групп A, В и D. Многие эксперты не рекомендуют для завтрака молоко, однако советую кисломолочные продукты.

Полезно включить в меню завтрака фрукты. Они обеспечат вас запасом витаминов, а также клетчаткой, весьма положительно влияющей на пищеварение. Люди, желающие сбросить линий вес, часто выбирают для завтрака только овощное или только фруктовое меню. Однако лучше всего, чтобы эти продукты стали дополнением  к другому  компоненту утреннего приема пищи, так как сами по себе они не способны обеспечить чувство сытости и дать достаточное количество энергии. Полезной частью завтрака  станет стакан фруктового или же свежего овощного сока. Разумеется, такие напитки должны быть натуральными и не содержать консервантов.


Если вам понравилась наша статья "Каким должен быть правильный завтрак", рекомендуем вам поделиться ей с вашими близкими друзьями.

Рекомендуем вам так же почитать эти замечательные статьи.
(голосов:0)

Похожие новости
Диета ОКСИ: меню и отзывы

Диета ОКСИ: меню и отзывы

Диета ОКСИ базируется на специальной методике, которая...
Первая беременность, что важно знать

Первая беременность, что важно знать

Семья, это где не только присутствует счастье и любовь, это...
Причины, которые мешают похудеть

Причины, которые мешают похудеть

Если вы сели на диету, а результаты не заметны или же не...
Состав чая TusoTea

Состав чая TusoTea

Чаи TusoTea – это совершенно особенные напитки, в...
Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения

Лучшие диеты для быстрого и эффективного похудения...
Питание во время стресса

Питание во время стресса

Питание во время стресса.   Хронический стресс,...
Комментарии
{title}

Как правильно заваривать зеленый китайский чай?

Современная жизнь с высокой скоростью событий...
{title}

Каким блюдом удивить своего любимого?

С большой долей вероятности можно утверждать, что...
{title}

Чёрный молотый кофе – лучше или хуже зернового

Многие считают, что наиболее аутентичный тип кофе...
{title}

Качественная черная икра и секреты ее поиска

Приобретая любой товар, покупатель стремится не...
{title}

Как выбрать мясорубку?

Первая механическая мясорубка была придумана в...
{title}

Как почистить зимнюю куртку

Ухаживая за зимней верхней одеждой необходимо периодически с ее поверхности удалять загрязнения. Эффективно почистить...
{title}

Маленькое черное платье - классика на все времена

В гардеробе любой девушки должны быть базовые вещи. Одной из таких вещей является маленькое чёрное платье.  ...
{title}

УФ-лампа: основы грамотного выбора

Лампа для сушки маникюра – незаменимый помощник современной девушки, которой постоянно не хватает времени. Это...
{title}

Обзор стиральных машин

О стиральных машинах и правильном их выборе....
{title}

Зачем нужна подвязка невесте

Считается, что традиция свадебных подвязок является одной из самых старых из тех, что до сих пор применяются на...
{title}

У нас – домашний текстиль для души и жизни!

В нашем интернет-магазине вы купите красивые и добротные изделия. Они поддержат и создадут в доме комфортную...